w domu

[...] 1 para hantli lub regulowanych sztangielek (ich waga adekwatna do możliwości trenującej) + ewentualnie obciążenia na przeguby (szczególnie polecane dla Pań trenujących w domu) - 60 - 75 minut 3 - 5 razy w tyg. - mocne postanowienie pracy nad sobą - cierpliwość - mile widziany dostęp do urządzeń aerobowych, jak rowerek, bieżnia, [...]

Dzięki serdeczne Apokalipsa za pomoc, niestety z powodów rodzinnych chwilowo nie bede mial dostepu do silowni. Na szczescie mam w domu obciazenie ok 60% mojego aktualnego CM wiec przez ten miesiac, zeby nie tracic czasu, zrobie sobie German Volume Training 10x10 a potem bede znowu kontynuował Lower Body z uwzglednieniem Twoich rad co co MC na [...]

[...] tych lepszych gdzie czasem jem jest baranina z cielęciną (fakt ze cena jest większa niz w innych kebabach bo 14 zł a w innych zazwyczaj po 9-10 jest) i mimo ceny maja wiecej klientów niz te budki smieszne co do maczania w tłuszczu raczej tego nie robia, bo mieso smakuje jak robi sie u mnie w domu i jak kroją to nie jest tłuste tylko normalne :)

Rehabilitujesz sie sam sprawdzonymi cwiczeniami od rehabilitanta w domu czy pod jakas opieka w osrodku?

A w dzień treningowy ? przed i po treningu? Ok dzięki, brał bym do szkoły ale można tak? w domu wymieszać i w szkole wypić? Zmieniony przez - Arnold1932 w dniu 2011-12-14 22:11:52

Dieta jest w trakcje poprawek, na drugim kompie w domu, ale 3-4 miesiące temu ćwiczyłem i wiem ze z samego żarcia nie byłem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. Niestety ektomorfik z bardzo szybką przemianą materii i do tego praca fizyczna. Tak jak pisałem w pracy poprostu mutant musi być bo czasem nie mam możliwości zjedzenia drugiego [...]

[...] do sql do tej pory bylo cos takiego: jem sniadanie ok 6.30 i w sql jestem od 8 przywaznie do 16(w tym czasie 3 kanapki), jem odczekuje 1 h i ide na silke, po 20 jestem w domu jem obiad i jeszcze jakis jogurt czy cos przed snem. W najblizszym czasie rozpisze dokladnie co jem itp ale moze macie jakies pomysly co jesc w szkole? a najlepiej [...]

[...] zostają. A tak to chyba najlepszy pomysł to będzie ten dermatolog, ale pomagają co niektórymn tez maseczki np. z glinki zielonej albo z drożdźy którą mozesz zrobic sam w domu. Nie powinles tez doprowadzac do przesuszenia sie tej cery bo to powoduje zwiększenie wydzielania sie łoju co powoduje rezultacie pogorszenie pogorszenie twojej [...]

A jeszcze jedno pytanko. Czy węgle 30-40 min po treningu to za późno, bo zastanawiam sie nad tym ryżem, żeby jeść go w domu? W sumie ta opcja ze zmiksowaną odżywka i ryżem była by chyba najlepsza ale nia mam miksera. A carbo i ryż biały to te same węgle bo carbem szybko sie uzupełnia straty ale jak to wygląda z ryżem?

Ja tylko Ci doradze, ze sam atlas to nie wszystko. Jezeli chcesz zrobic w domu silownie to lepsza bedzie porzadka lawka. Tez mam swoj dom i tez na poczatku kupilem atlas, mam na to przeznaczony oddzielny pokoj. Jezeli tez masz caly pokoj to pomysl o lawce, a jezeli jeszcze nie wykonczony to o wyciagach (haki w suficie i podlodze). Za chudy na [...]

[...] jak on się zapatruje na takie sprawy :D. Taka sprawa. Oczywiście jestem świadom, że drążek jest świetny na plecy i biceps. Podchwyt, nadchwyt - elementarna sztuka bodybuildingu w domu, ale jak już pisałem nie wiem czy mogę a chciałbym bo w poprzednim mieszkaniu w Polsce drążek był obowiązkowy. Póki co lepie trening z tego co mam od ręki

[...] wyjscia to jakos zjem aha i o tej oliwce z oliwek zapomnialem powiedziec,ze bede ja dodawal do kazdej surowki i jeszcze jedno czy mozna tu gdzies wrzucic glukoze bo mam w domu i czy jest sens? jeszcze jedno bym zapomnial,znalazlem gdzies na forum ze zaraz po treningu najlepsze jest carbo z woda ale mozna je czyms zastapic bo nie ma aktualnie [...]

[...] że deprymacja przeciwnika ) Tobie polecił bym treningi obwodowe, które bardzo dobrze sprawdzają się w treningach SW. Możesz wykonywać je 2x/tyg. Może to być trening w domu (post podwieszony), na siłowni - generalnie, to nie ma znaczenia. Dodatkowo odpowiednia dieta, jednak jeśli chcesz redukować to zawsze wiąże się to z obniżeniem ilości [...]

mama podobne zdanie co jarząbek. U mnie w domu np jest tak. Ze wczoraj oglądałem walki UFC na jakiś francuskim programie - mama mnie zawołała bo wie ze sie tym interesuje i wogule i tłumaczylęm rodzicom np zasady itp. ale mój ojciec ten sport odrazu skreślił ze lepiej wygląda jak 2 nawalonych z baru wyłązi i sie pierą :/ nie rozumi tego ze ludzie [...]

jak dokładnie wygląda obecne odżywianie? wklej jeden dzień z diety z BTW, kcal, gramaturami jak wygląda trening/to co ćwiczysz w domu? z czego wynikła ta niska waga? odchudzałas się? robilas w ostatnim czasie badania hormonalne?

Myślałem żeby zamienić ta johe na spalacz t5 z zion labs. Jedna tabletka po przebudzeniu a druga przed treningiem? Akurat mam takiego w domu i jeszcze 2 lub 3 porcje animal cuts. Zmieniony przez - drennei w dniu 2018-08-08 21:29:18

[...] czyli trening, jedzenie,regeneracja itd. powinno sie duzo pic :p I tu pytanko-znasz jakies smaczne napoje(nie musza byc koniecznie smacze, ale fajnie by bylo)do robienia w domu lub do kupienia?? Moj znajomy ostatnio cos mowil o wodzie zmieszana z miodem i cytryna (niby sa weglowodany itd.) znasz jeszcze jakies takie fajne miksy?? xD I sorki, ze [...]

[...] 3 - 4 razy w tygodniu to znaczy że nie trenujesz walki tylko rekreację czyli aerobik. jesli w szkole walki treningi sa 2 razy w tygodniu (a lepiej by były 3 lub 4 razy) to w domu musisz trenowac co najmniej 2 dni dodatkowo by miec efekty. Inaczej nic się nie nauczysz. I naprawdę nie szukaj niczego innego tylko idź tam gdzie ci napisalem - nic [...]

msnk - nie masz w domu kalendarza? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-03 10:52:27

ja ******le ale masz chłopie problem jak nie masz dostepu na siłownie to rob sobie pompki w domu brzuszki jak masz droazek to sie podciagaj a jak nie to se kup i tez Ci powinno skorygowac a przy okazji siły troche nabiezesz